---

Jeśli wcześniej nie siedziałeś/siedziałaś w zazen zajrzyj najpierw na strony:

• Zasady dotyczące praktyki i zachowania się w zendo


• Instrukcja do medytacji zen w pozycji siedzącej

i spróbuj usiąść w jednej z opisanych pozycji z prostymi plecami przez ok. 30 min. w domu.  Praktyka w zendo to 2 x 30 min. zazen przedzielone krótkim 5 - 10 min. okresem  "chodzonej" medytacji (kinhin).  Praktykujemy według tradycji japońskiego zen soto. Oprócz zazen elementami tej praktyki są pokłony, recytacja tekstów takich jak "Sutra Serca" czy  "Cztery Ślubowania", ale nie doszukuj się w tym "ezoteryki" czy "egzotyki".